Regli Döneminde Alınması Gereken Önlemler

Yayınlama:  8 ay önce  |   Yazar:  Serap Öztürk  |     6472  Görüntüleme

-Regli döneminde vücutta şişkinlik ve bir ağırlık bulunur, Regli döneminde bu durumun kolay bir şekilde atlatılması için vücuttan tuzu atmak gerekir, Bol bol su içmelisiniz.

-Regli döneminde canınız tatlı ,çikolata ister. Bunun için kakao, bitteri , fındık , tarçınlı süt muz gibi yiyecekler tüketebilirsiniz.

-Regli döneminde kabızlık yaşayabilirsiniz. Bu durumu önlemek için gün içinde bol meyve, incir , kayısı ,yoğurt tüketebilirsiniz ,sindirim sisteminize iyi gelecektir.

-Regli döneminde kan şekerinizi dengelemek için posalı yiyecekler tüketmelisiniz.

-Regl dönemindeMakarna , beyaz ekmek , pirinç yerine kepekli makarna ,tam buğday ekmeği ve bulgur gibi yiyeceklere yer vermelisiniz

-Kahve gibi kafein içeren besinler ve kola gibi asit içeren içecekler göğüslerinizde şişme ve ağrı yapabilir. Regli döneminde bu tür yiyeceklere ara vermeniz daha kolay bir regli dönemi geçirmeniz açısından yardımcı olacaktır.

-Regli döneminde sakin ve huzurlu geçirmek için B6 içeren gıdalar , Brokoli , Somon Balığı Havuç ,Ispanak ,Tavuk tüketebilirsiniz.

-Regli döneminde oluşan kanama ile birlikte demir eksikliği de meydana gelebilir bu durumu engellemek için bol bol C ve D vitamini tüketmelisiniz. Kuru Erik , Kırmızı Et , Siyah Üzüm , Ciğer gibi besinler tüketebilirsiniz.

-Regl döneminde her dönemde olduğu gibi stresten uzak durmalısınız. Hafif tempolu doğa yürüyüşleri , yoga , meditasyon ruhunuzu rahatlatmaya yardımcı olacaktır.

-Regli döneminde bitki çayları içmek sizi rahatlatacaktır. Nane Limon çayı ,Ada çayı ,Tarçınlı Yeşil Çay şişkinliğinizi alır, ve metabolizmanızın düzenli çalışması açısından size iyi gelecektir.

-Regli döneminde sivilceler ve ciltte oluşan yağlanmalara dikkat etmeli bu dönem de cildinizi solüsyonlar temizlemelisiniz.

-Regli döneminde ağır egzersizlerden kaçının.

-Gün içerisinde ılık bir duş almak gün boyunca kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

-Alt karın bölgenizi , kasıklarınızı sıcak tutmak iyi gelecektir. Bu yüzden sıcak su torbasına veya ısıttığınız bir havluya ihtiyaç duyabilirsiniz.



PAYLAŞ